Es muy común que las personas en algún momento de su vida tengan la intención de practicar un deporte como la natación pero no lo llevan a cabo por miedo a lesionarse.
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Pero la verdad es que es muy importante adentrarnos en un deporte cualquiera que nos llame la atención.
Es una gran forma para mantenerse saludable.
La natación es reconocida como uno de los deportes más completos que hay.
Porque trabajas la mayoría de los músculos del cuerpo, además te ayuda a tener mejor coordinación y control de tu respiración.
Si nunca has practicado natación no te preocupes aquí te dejamos algunos consejos que te pueden servir para convertirte en un experto bajo el agua.
Consulta a tu médico
Es necesario que antes de empezar a practicar cualquier deporte consultes a tu médico para que te haga un análisis de cómo te encuentras físicamente.
De esta manera tendrás la seguridad de que puedes realizar el deporte sin ningún problema.
Es importante que tu médico conozca tu edad, a partir de eso también tendrán que realizar estudios más complejos.
Por ejemplo, como un electrocardiograma si eres una persona mayor de 50 años para descartar cualquier enfermedad.
Cuidado personal
Cuando se practica natación es importante hidratar la piel constantemente para evitar problemas como la resequedad.
Debes entrar a la regadera a enjuagarte antes y después de estar en la alberca, el agua es mezclada con químicos para evitar enfermedades.
Entrenamiento
No debes olvidar el calentamiento antes de empezar con tu rutina dentro de la alberca ya que al no hacerlo puede sufrir lesiones.
Sigue las indicaciones del entrenador de esta manera mejorarás la técnica de natación.
Uno de los puntos más importantes es controlar la respiración ya que si lo haces de forma correcta tendrás un mejor rendimiento dentro del agua.
Tu cuerpo es tu timón así que es de gran importancia poner atención en la postura que tomas estando dentro del agua.
Si lo haces nadaras más rápido y no terminarás cansado, nadar no es complicado.
Pero siempre es mejor estar inscrito en algún equipo ya que de esta forma te motivas y te exiges más al nadar junto a tus compañeros.
¿Qué equipo necesita un nadador?
- Mochila: una que sea resistente, amplia y que esté hecha de materiales contra agua para evitar mojar toda la ropa.
- Bolsa plástica: es importante contar con una para transportar las prendas mojadas.
- Traje de baño: debe ser específicamente para natación con el fin de evitar contratiempos, el cloro suele desgastar con facilidad las prendas.
- Gorra para natación: es necesaria para no dañar el cabello.
- Lentes para nadar: te ayudan a nadar de mejor forma dentro del agua, aparte de que protegen tus ojos del cloro que contiene el agua.
- Toalla: se utiliza para secarte después de estar en la alberca, además de que te proteges del aire.
- Chanclas: sirven para proteger tus pies y mantenerlos secos cuando estés fuera de la alberca.
- Kit de limpieza: es necesario para bañarte después de tu entrenamiento.
En conclusión, practicar natación no es complicado solo se requiere de tener la motivación necesaria y ser constante.
Si aún no tienes tu equipo o ropa para entrenar este deporte recuerda que esta por llegar la temporada de Buen Fin 2019 y Hot Sale que promete grandes promociones.
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